Mindenki számára fontos az egészséges testtartás és a fájdalommentes mozgás fenntartása. A testünk fascia hátsó láncja kulcsszerepet játszik ebben a folyamatban. Ez a blogbejegyzés azt célozza, hogy felfedezze a fascia hátsó lánc funkcióját

A fascia hátsó lánc egy olyan összefüggő hálózat a testünkben, amely hátul fut a fejünktől a sarokig. Ennek a hálózatnak az izmai, inak és fasciái összefűződnek, és együttesen működnek a testünk támogatásában és mozgásában.

Pozíció: Álljon egyenesen, lazán lógassa a karját az oldalán.

Fascia összenyomása: Fogja meg a váll elülső felső részét a másik kezével. Gyengéden, de határozottan nyomja össze a bőrt és az alatta lévő szöveteket.

Mozgatás tesztelése: Próbálja meg hátra vinni a kezét úgy, hogy közben fenntartja a vállán lévő nyomást

Értékelés:  korlátozottságot,feszültséget, miközben a kezét hátra próbálof mozdítani, az szemlélteti, hogyan befolyásolhatják a feszült vagy korlátozott fasciák a mozgékonyságunkat.

• Tartás és Stabilitás: A fascia hátsó lánc stabilizálja a gerincünket és segít fenntartani a helyes testtartást. Ha ez a lánc nem megfelelően működik, az hát- és nyaki fájdalmakhoz, valamint rossz testtartáshoz vezethet.
• Mozgás: A hátsó lánc felelős a test hajlításáért és egyenesítéséért. A rugalmas és megfelelően működő hátsó lánc segít a hát- és derékfájdalmak megelőzésében.
• Teljes Test Integráció: A fascia hátsó lánc összeköti a test különböző részeit, így a mozgás során a teljes testünk egységesen működik.

Fontos felismerni, mennyire összefügg egész testünk, így amikor mozgásszervi problémákkal vagy sérülésekkel kerülünk szembe, lényeges az egész láncot kezelni, és nem csak az érintett területet

1.Sarokfájdalom vagy Plantar Fasciitis: Amikor a lábad alján lévő fascia feszült vagy gyulladt, ez befolyásolhatja a láb mozgását. Ennek következtében megtörténhet, hogy helytelen járást eredményez, esetleg túlzott pronációt (a láb aljának kifelé fordulását)

2. Boka Korlátozottság: A láb problémái következtében a boka mozgása is korlátozott lehet.

3.Térd Kompenzálás: Az besülyjedt boka rugalmasság pótlására a térd próbál kompenzálni. Ez rossz térdizületi egynesúlyt és helytelen mozgást okozhat, esetleg meglévő problémát súlyosbítva vagy új sérüléseket okozva.

4. Csípő Kompenzálás: Ha a térdben jelentkező mozgáskorlátozottság van, a csípő próbálhatja korrigálni ezt. Az ilyen kompenzáció kibillentheti az egyensúlyt és a test képességét a terhek hordására.

5. Alsó Hátproblémák: Az ilyen láncreakció folytatódhat felfelé és alsó hátfájdalomként jelentkezhet. Fontos megjegyezni, hogy a probléma a lábban kezdődött, de a hatásai végigérnek a Felületes Hátsó Lánc területén.

6. Felsőtesti Problémák: Még olyan tevékenységek is, mint a számítógépes munka vagy állandó telefonhasználat rossz testtartással, hozzájárulhatnak a SBL felső részeinek nyújtásához vagy megfeszüléséhez. Ez korlátozhatja más fascia hátsólánci területek mozgását. Például a rossz testtartás miatt összecsúszott vállak meglepő módon kapcsolódhatnak a plantar fascia vagy vádli problémákhoz.

Ezek a problémák hatékonyan kezelhetők akár jól felépített mozgásterápiával, akár a fasciális szemléletű masszázs alkalmazásával.

1. Jól felépített mozgás program: Egy jól kidolgozott mozgásprogram program segíthet abban, hogy az érintett személy  helyreállítsa az egyensúlyt és az optimális testtartást. A program tartalmazhat olyan gyakorlatokat, amelyek erősítik a gyenge területeket, javítják az izomzat rugalmasságát és támogatják a helyes testtartást.
2. Fasciális szemlélet a mozgásban: A fasciális szemlélet alapján kialakított mozgásterápia fókuszál a fascia és a kötőszövet szerepére a testmozgásban. Ez lehetővé teszi a különböző szövetek és struktúrák optimális működését és együttműködését.
3. Személyre szabott megközelítés: A szakember megvizsgálja az egyén sajátos helyzetét és problémáit, majd személyre szabott terápiát készít. A terápia magában foglalhat egy sor gyakorlatot és mozgási mintát, amelyek segítenek helyreállítani az egészséges testmozgást.

Fasciális Szemléletű Masszázs:

1. Mélyszöveti masszázs: A fasciális szemlélettel végzett mélyszöveti masszázs célja a fascia és a kötőszövet kezelése. A masszőr célzott nyomásokat és technikákat alkalmaz a fascia oldására és a feszültségek csökkentésére.
2. Folyamatos kezelések: A rendszeres fasciális masszázskezelések hozzájárulhatnak a hosszú távú eredmények eléréséhez, mivel fokozatosan kezelve lehet a fasciális problémákat és egyensúlytalanságokat.